Gacc squats dans le simulateur de Smith

Jambes Machine Smith

À propos de l'exercice

"Gacc squats dans le simulateur de Smith" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Machine Smith.

Description

Squats avec inclinaison du corps inversé dans le simulateur Smith. L'accent est mis sur les quadriceps avec une charge minimale sur le dos.

Technique d'exécution

1. Installez un banc de squat GAC sous le simulateur Smith ou tenez-vous face à la touche.
2. Placez vos épaules sous le manche, placez vos pieds sur la plate-forme à l'avant.
3. Retirez le manche et accroupissez-vous en pliant les genoux jusqu'à ce que les hanches soient parallèles à la plate-forme.
4. Serrez-vous puissamment vers le haut, en étendant vos jambes.

Muscles impliqués

Primaires

Quadriceps

Fessiers

Secondaires

Ischio-jambiers

Mise en garde

1. Ne vous affalez pas, appuyez fermement sur le dos contre le dos.
2. Ne laissez pas les genoux s'affaisser vers l'intérieur.
3. Ne descendez pas trop vite, contrôlez le mouvement.