Levage sur les chaussettes assis
À propos de l'exercice
"Levage sur les chaussettes assis" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Mollets. Equipment needed: Barre.
Description
Exercice pour le développement du muscle plie, qui est sous le gastrocnémien et donne aux mollets la plénitude.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous dans le simulateur pour les mollets assis, mettez les chaussettes sur la plate-forme, les genoux sous les rouleaux.
2. Abaissez vos talons pour l'étirement.
3. En expirant, levez vos chaussettes aussi haut que possible.
4. Sur l'inspiration, descendez.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. N'utilisez pas l'inertie en soulevant le bassin.
2. Travaillez en pleine amplitude.
3. Faites le mouvement lentement et sous contrôle.
2. Travaillez en pleine amplitude.
3. Faites le mouvement lentement et sous contrôle.
