Montée sur une plate-forme avec une barre
À propos de l'exercice
"Montée sur une plate-forme avec une barre" targets the Jambes muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers. Equipment needed: Barre, Banc plat.
Description
Une version compliquée du Step-up avec une charge sur le dos pour développer la force et la puissance des jambes.
Technique d'exécution
1. Placez la barre sur votre dos comme pour un squat.
2. Tenez-vous devant la plate-forme.
3. Placez un pied sur la plate-forme et, en portant le poids, soulevez-le.
4. Revenez à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Commencez avec une plate-forme basse.
2. Gardez votre dos droit.
3. Effectuez l'exercice dans des chaussures stables.
2. Gardez votre dos droit.
3. Effectuez l'exercice dans des chaussures stables.
