Squats de sumo avec haltères
À propos de l'exercice
"Squats de sumo avec haltères" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers, Adducteurs. Equipment needed: Haltère.
Description
Squats avec jambes larges et haltères dans les mains. L'accent est mis sur l'intérieur de la cuisse et les fesses.
Technique d'exécution
1. Prenez un haltère par disque, levez-vous, les pieds plus larges que les épaules, les chaussettes dépliées.
2. Descendez dans un squat, en écartant les genoux sur les côtés et en ramenant le bassin vers l'arrière.
3. Levez-vous à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Assurez-vous que vos genoux se déplacent dans la direction des chaussettes.
2. Ne vous penchez pas trop en avant.
3. Gardez votre dos droit.
2. Ne vous penchez pas trop en avant.
3. Gardez votre dos droit.
