Extension des jambes dans le simulateur

Jambes Machines

À propos de l'exercice

"Extension des jambes dans le simulateur" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Quadriceps. Equipment needed: Machines.

Description

Exercice isolant pour le développement de la surface antérieure de la cuisse (quadriceps).

Technique d'exécution

1. Ajustez le siège de sorte que l'axe de rotation de l'exerciseur coïncide avec l'axe de l'articulation du genou.
2. Asseyez-vous, mettez vos tibias sous les rouleaux.
3. En expirant, pliez les jambes, en contractant complètement les quadriceps.
4. En inspirant, abaissez lentement le poids.

Muscles impliqués

Primaires

Quadriceps

Secondaires

—

Mise en garde

1. N'utilisez pas trop de poids pour éviter de blesser les articulations du genou.
2. Ne faites pas de mouvements brusques, surtout dans la phase négative.
3. Ne retirez pas le bassin du siège.