Tirer les jambes en arrière dans le simulateur
À propos de l'exercice
"Tirer les jambes en arrière dans le simulateur" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Mollets. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice isolant pour les muscles fessiers dans un simulateur spécial.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous dans le simulateur, appuyez sur votre poitrine et votre bassin dans les oreillers.
2. Reposez-vous avec un pied sur la plate-forme derrière vous.
3. En expirant, redressez la jambe en arrière, en réduisant au maximum la fesse.
4. En inspirant, ramenez votre jambe.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne vous aidez pas avec votre deuxième pied.
2. Ne faites pas de saccades.
3. Ne pas trop plier le bas du dos.
2. Ne faites pas de saccades.
3. Ne pas trop plier le bas du dos.
