Fentes inversées avec des haltères
À propos de l'exercice
"Fentes inversées avec des haltères" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers. Equipment needed: Haltère.
Description
Fentes inversées avec poids dans les mains. Variation pratique et efficace pour la maison et la salle.
Technique d'exécution
1. Prenez les haltères, tenez-vous droit.
2. Effectuez un pas en arrière et descendez dans une fente.
3. Revenez à la position de départ.
4. Alternez les jambes.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne bosse pas, poitrine en avant.
2. Surveillez le genou de la jambe avant.
3. Le pas doit être suffisamment large pour que les muscles fonctionnent efficacement.
2. Surveillez le genou de la jambe avant.
3. Le pas doit être suffisamment large pour que les muscles fonctionnent efficacement.
