Traction du bloc inférieur entre les jambes
À propos de l'exercice
"Traction du bloc inférieur entre les jambes" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Bas du dos, Ischio-jambiers, Fessiers. Equipment needed: Machines.
Description
Un exercice isolant qui imite les deadlifts roumains pour travailler la surface arrière de la cuisse et des fesses.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous dos au bloc inférieur, saisissez la poignée entre vos jambes.
2. Penchez-vous en avant avec le dos droit, les genoux légèrement pliés.
3. Sur l'expiration, dispersez-vous, en ramenant le bassin vers l'avant et en raccourcissant les fesses.
4. Sur l'inspiration, revenez à la pente.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne pas arrondir le dos.
2. N'utilisez pas de poids trop lourd qui perturbe la technique.
3. Le mouvement doit être lisse et contrôlé.
2. N'utilisez pas de poids trop lourd qui perturbe la technique.
3. Le mouvement doit être lisse et contrôlé.
