Traction du bloc inférieur entre les jambes
About this exercise
"Traction du bloc inférieur entre les jambes" targets the Jambes muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bas du dos, Ischio-jambiers, Fessiers. Equipment needed: Machines.
Description
Un exercice isolant qui imite les deadlifts roumains pour travailler la surface arrière de la cuisse et des fesses.
Instructions
1. Tenez-vous dos au bloc inférieur, saisissez la poignée entre vos jambes.
2. Penchez-vous en avant avec le dos droit, les genoux légèrement pliés.
3. Sur l'expiration, dispersez-vous, en ramenant le bassin vers l'avant et en raccourcissant les fesses.
4. Sur l'inspiration, revenez à la pente.
Muscles worked
Primary
Secondary
