Squats à une jambe
À propos de l'exercice
"Squats à une jambe" targets the Jambes muscle group, suitable for avancé. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice difficile avec le poids corporel pour développer la force, l'équilibre et la mobilité des jambes. Engage tous les muscles de la jambe.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous droit, levez une jambe vers l'avant.
2. Accroupissez-vous lentement sur la jambe d'appui, en étirant la deuxième jambe devant vous.
3. Descendez aussi bas que possible, en gardant le dos droit.
4. Poussez votre talon et revenez à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne pas effectuer avec des blessures au genou.
2. Commencez avec une amplitude incomplète ou avec un support.
3. Ne laissez pas le genou de la jambe d'appui s'enrouler vers l'intérieur.
2. Commencez avec une amplitude incomplète ou avec un support.
3. Ne laissez pas le genou de la jambe d'appui s'enrouler vers l'intérieur.
