Pont de fesses sur le banc sur le simulateur de Smith
About this exercise
"Pont de fesses sur le banc sur le simulateur de Smith" targets the Jambes muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Fessiers, Adducteurs. Equipment needed: Machine Smith.
Description
Variation du pont fessier avec une trajectoire de barre fixe. Facilite la rétention de poids.
Instructions
1. Placez un banc sous le manche dans Smith.
2. Asseyez-vous comme dans un pont normal avec une barre, mais le manche est déjà sur vous.
3. Retirez le manche des serrures et effectuez des levées pelviennes.
4. Après l'approche, placez soigneusement le manche sur les serrures.
Muscles worked
Primary
Secondary
