Pont de fesses sur le banc sur le simulateur de Smith
À propos de l'exercice
"Pont de fesses sur le banc sur le simulateur de Smith" targets the Jambes muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Fessiers, Adducteurs. Equipment needed: Machine Smith.
Description
Variation du pont fessier avec une trajectoire de barre fixe. Facilite la rétention de poids.
Technique d'exécution
1. Placez un banc sous le manche dans Smith.
2. Asseyez-vous comme dans un pont normal avec une barre, mais le manche est déjà sur vous.
3. Retirez le manche des serrures et effectuez des levées pelviennes.
4. Après l'approche, placez soigneusement le manche sur les serrures.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ajustez la hauteur du manche de sorte qu'il n'exerce pas de pression sur le bassin au point le plus bas.
2. Utilisez une doublure.
3. Prenez votre temps lors du retrait et de l'installation de la touche.
2. Utilisez une doublure.
3. Prenez votre temps lors du retrait et de l'installation de la touche.
