Élevage des jambes
About this exercise
"Élevage des jambes" targets the Jambes muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abducteurs. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice isolant pour le développement des muscles abducteurs (surface externe de la cuisse et des fesses).
Instructions
1. Asseyez-vous dans le simulateur, appuyez sur le dos. Placez vos pieds ensemble, reposez-vous sur les côtés extérieurs des oreillers.
2. Sur l'expiration, écartez les jambes aussi larges que possible.
3. En inspirant, abaissez lentement vos jambes tout en contrôlant le poids.
Muscles worked
Primary
