Élevage des jambes
À propos de l'exercice
"Élevage des jambes" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Abducteurs. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice isolant pour le développement des muscles abducteurs (surface externe de la cuisse et des fesses).
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous dans le simulateur, appuyez sur le dos. Placez vos pieds ensemble, reposez-vous sur les côtés extérieurs des oreillers.
2. Sur l'expiration, écartez les jambes aussi larges que possible.
3. En inspirant, abaissez lentement vos jambes tout en contrôlant le poids.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. N'utilisez pas d'inertie.
2. Ne vous aidez pas avec vos mains, en partant du simulateur.
3. Le mouvement doit être lisse.
2. Ne vous aidez pas avec vos mains, en partant du simulateur.
3. Le mouvement doit être lisse.
