Fentes
À propos de l'exercice
"Fentes" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice de base pour développer les jambes et les fesses, améliorer l'équilibre et la coordination.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous droit, les mains à la taille.
2. Faites un grand pas en avant et descendez dans une fente, en pliant les deux genoux à un angle de 90 degrés.
3. Le genou arrière ne touche pas le sol.
4. Poussez la jambe avant et revenez à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne touchez pas le genou arrière au sol avec un coup de poing.
2. Assurez-vous que le genou avant ne dépasse pas l'orteil.
3. Tenez le boîtier verticalement.
2. Assurez-vous que le genou avant ne dépasse pas l'orteil.
3. Tenez le boîtier verticalement.
