Fentes inversées

Jambes Poids du corps

À propos de l'exercice

"Fentes inversées" targets the Jambes muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Ischio-jambiers, Fessiers. Equipment needed: Poids du corps.

Description

Une variation plus sûre pour les genoux des fentes, car le pas est fait en arrière plutôt qu'en avant.

Technique d'exécution

1. Tenez-vous droit.
2. Prenez un large pas en arrière et descendez dans une fente.
3. Revenez à la position de départ en plaçant votre pied.
4. Répétez avec l'autre jambe.

Muscles impliqués

Primaires

Ischio-jambiers

Fessiers

Secondaires

Abdominaux

Mise en garde

1. Contrôlez le mouvement en reculant pour ne pas perdre l'équilibre.
2. Ne pas écraser le boîtier en avant.
3. Surveillez le genou de la jambe avant.