Traction sur une jambe
About this exercise
"Traction sur une jambe" targets the Jambes muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Bas du dos, Ischio-jambiers, Fessiers. Equipment needed: Barre.
Description
Exercice pour développer l'équilibre, les muscles stabilisateurs, les fessiers et les biceps des cuisses de chaque jambe individuellement.
Instructions
1. Tenez-vous droit avec les haltères dans vos mains.
2. Transférez le poids sur une jambe, pliez-le légèrement.
3. En ramenant le bassin vers l'arrière, inclinez le corps vers l'avant tout en soulevant la jambe libre pour l'équilibre.
4. Revenez à la position de départ.
Muscles worked
Primary
Secondary
