Traction roumaine avec haltères
About this exercise
"Traction roumaine avec haltères" targets the Jambes muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Milieu, Ischio-jambiers, Fessiers. Equipment needed: Haltère.
Description
Alternative à la traction roumaine avec une barre. Les haltères vous permettent d'augmenter l'amplitude et de travailler chaque côté symétriquement.
Instructions
1. Tenez-vous droit en tenant des haltères devant vos hanches.
2. Pliez légèrement les genoux, ramenez votre bassin en arrière et penchez-vous, en conduisant les haltères près de vos pieds.
3. Descendez jusqu'à une sensation d'étirement à l'arrière de la cuisse.
4. Revenez à la position de départ en serrant vos fesses.
Muscles worked
Primary
Secondary
