Envie de devenir
À propos de l'exercice
"Envie de devenir" targets the Jambes muscle group, suitable for avancé. The main load falls on: Ischio-jambiers, Fessiers. Equipment needed: Barre.
Description
Exercice de traction de base pour la chaîne postérieure: les muscles fessiers, la surface postérieure de la cuisse, les extenseurs du dos et les muscles du corps.
Technique d'exécution
1. Approchez-vous de la barre, placez vos pieds fermement et saisissez le manche.
2. Pliez les articulations de la hanche et du genou, en maintenant une position de dos neutre.
3. Soulevez la barre en étendant les jambes et le bassin, en la maintenant près du corps.
4. Remettez la barre au sol de manière contrôlée.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. N'arrondissez pas votre dos et ne tirez pas la barre avec une secousse.
2. N'utilisez pas de poids qui perturbe la position du boîtier.
3. Maîtrisez la technique avec un poids léger avant d'augmenter la charge.
2. N'utilisez pas de poids qui perturbe la position du boîtier.
3. Maîtrisez la technique avec un poids léger avant d'augmenter la charge.
