Envie de devenir
About this exercise
"Envie de devenir" targets the Jambes muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Ischio-jambiers, Fessiers. Equipment needed: Barre.
Description
Exercice de base pour le développement de toute la chaîne postérieure: dos, fesses, biceps des cuisses. Le roi des exercices de force.
Instructions
1. Tenez-vous devant la barre, les pieds à la largeur des hanches. Penchez-vous avec le dos droit et saisissez le manche légèrement plus large que vos pieds.
2. Abaissez le bassin, tendez le dos, la poitrine vers l'avant.
3. En expirant, les pieds contre le sol, redressez-vous, en tenant une barre le long des jambes.
4. Ramenez la barre au sol sur la même trajectoire.
Muscles worked
Primary
Secondary
