Gakk sentadillas con barra
About this exercise
"Gakk sentadillas con barra" targets the Piernas muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Description
Se pone en cuclillas con una posición de barra detrás de las piernas, lo que cambia la carga en los cuádriceps y alivia la carga axial de la columna vertebral.
Instructions
1. Párese derecho con los pies juntos. La barra se coloca en el piso detrás de las piernas.
2. Inclínate y agarra el diapasón con un agarre recto.
3. Con la espalda recta en la exhalación, estírese levantando la barra y parándose sobre los calcetines.
4. En una inhalación, regrese lentamente la barra al piso.
Muscles worked
Primary
Secondary
