Gakk sentadillas con barra
Sobre el ejercicio
"Gakk sentadillas con barra" targets the Piernas muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Descripción
Se pone en cuclillas con una posición de barra detrás de las piernas, lo que cambia la carga en los cuádriceps y alivia la carga axial de la columna vertebral.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho con los pies juntos. La barra se coloca en el piso detrás de las piernas.
2. Inclínate y agarra el diapasón con un agarre recto.
3. Con la espalda recta en la exhalación, estírese levantando la barra y parándose sobre los calcetines.
4. En una inhalación, regrese lentamente la barra al piso.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. El ejercicio requiere buena flexibilidad y precaución. No use mucho peso.
2. Mantenga la espalda recta por todas partes.
3. No hagas movimientos bruscos.
2. Mantenga la espalda recta por todas partes.
3. No hagas movimientos bruscos.
