Sentadillas con barra en el pecho
Sobre el ejercicio
"Sentadillas con barra en el pecho" targets the Piernas muscle group, suitable for avanzado. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Descripción
Sentadillas con posición de barra en los deltas delanteros. Carga mucho los cuádriceps y requiere una buena movilidad.
Técnica de ejecución
1. Coloque la barra en los deltas delanteros con los brazos cruzados o usando un agarre olímpico.
2. Los codos levantan alto, la espalda recta.
3. Realice una sentadilla manteniendo el cuerpo lo más vertical posible.
4. Regrese a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Si las muñecas no son lo suficientemente flexibles, use un agarre cruzado o correas.
2. No baje los codos hacia abajo mientras se pone en cuclillas.
3. No te inclines mucho hacia adelante.
2. No baje los codos hacia abajo mientras se pone en cuclillas.
3. No te inclines mucho hacia adelante.
