Levantando los calcetines sentados
Sobre el ejercicio
"Levantando los calcetines sentados" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Pantorrillas. Equipment needed: Barra.
Descripción
Ejercicio para desarrollar el músculo del lenguado, que se encuentra debajo de la pantorrilla y le da plenitud a las pantorrillas.
Técnica de ejecución
1. Siéntese en el entrenador de pantorrillas sentado, coloque los calcetines en la plataforma, las rodillas debajo de los rodillos.
2. Baje los talones para estirar.
3. Al exhalar, Levántate sobre tus calcetines lo más alto posible.
4. Al inhalar, baje.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No use inercia levantando la pelvis.
2. Trabaja en amplitud completa.
3. Haz el movimiento lento y controlado.
2. Trabaja en amplitud completa.
3. Haz el movimiento lento y controlado.
