Reducción de piernas
Sobre el ejercicio
"Reducción de piernas" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Aductores. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Ejercicio aislante para el desarrollo de los músculos aductores (superficie interna del muslo).
Técnica de ejecución
1. Siéntate en una máquina de ejercicios, presiona tu espalda. Separe las caderas, apoyándose en los lados internos de las almohadas.
2. En la exhalación, junte las piernas, superando la resistencia.
3. En una inhalación, separe lentamente las piernas hasta la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No use un peso demasiado pesado, el movimiento debe estar controlado.
2. No Levante la pelvis del asiento.
3. No hagas tirones.
2. No Levante la pelvis del asiento.
3. No hagas tirones.
