Sentadillas en Smith
About this exercise
"Sentadillas en Smith" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Máquina Smith.
Description
Sentadillas de trayectoria fija que le permiten concentrarse en el trabajo de las piernas sin tener que equilibrar la barra.
Instructions
1. Coloque el diapasón a la altura de los hombros. Párese debajo de él, acostado en el trapecio.
2. Retire el diapasón girando las cerraduras.
3. Coloque los pies ligeramente hacia adelante (para que las rodillas no salgan de los calcetines al Bajar).
4. Realice una sentadilla, asegurándose de que el diapasón se mueva estrictamente verticalmente.
5. Regrese a la posición inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
