Sentadillas con barra
About this exercise
"Sentadillas con barra" targets the Piernas muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Description
El rey de todos los ejercicios. Movimiento multiarticular básico para desarrollar la fuerza y el peso de todo el cuerpo, especialmente las piernas, los glúteos y la espalda.
Instructions
1. Dirígete a los postes, coloca la barra en el trapecio. Quítala y da un paso atrás.
2. Pies separados al ancho de los hombros o ligeramente más anchos, los calcetines desplegados.
3. En una inhalación, lleve la pelvis hacia atrás y baje en una posición en cuclillas, manteniendo la espalda recta y las rodillas separadas.
4. Baje hasta el paralelo o justo debajo.
5. Al exhalar, Párese con fuerza, descansando en el Suelo con todo el pie.
Muscles worked
Primary
Secondary
