Peso muerto Rumano con mancuernas
Sobre el ejercicio
"Peso muerto Rumano con mancuernas" targets the Piernas muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Medio, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Alternativa al peso muerto Rumano con barra. Las mancuernas le permiten aumentar la amplitud y trabajar cada lado simétricamente.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho, sosteniendo pesas frente a las caderas.
2. Doble ligeramente las rodillas, tire de la pelvis hacia atrás e inclínese, llevando las mancuernas cerca de los pies.
3. Baje hasta la sensación de estiramiento en la parte posterior del muslo.
4. Regrese a la posición inicial apretando los glúteos.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No te quedes atrás.
2. No hagas el movimiento doblando los brazos.
3. Controle el peso, especialmente en la fase negativa.
2. No hagas el movimiento doblando los brazos.
3. Controle el peso, especialmente en la fase negativa.
