Sentadilla con mancuernas
About this exercise
"Sentadilla con mancuernas" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Mancuerna.
Description
Una alternativa simplificada y segura a las sentadillas con barra, ideal para principiantes y para perfeccionar la técnica.
Instructions
1. Tome una mancuerna pesada, sosténgala verticalmente en el pecho con las dos manos (Goblet) o dos mancuernas en los hombros.
2. Pies separados al ancho de los hombros.
3. En una inhalación, realice una sentadilla hasta el paralelo o más bajo.
4. Al exhalar, Párese con todo el pie apoyado en el Suelo.
Muscles worked
Primary
Secondary
