Sentadilla con mancuernas
Sobre el ejercicio
"Sentadilla con mancuernas" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Sentadilla con mancuernas para entrenar los cuádriceps, los glúteos y la parte posterior del muslo. Adecuado para el hogar y el salón.
Técnica de ejecución
1. Tome una o dos mancuernas y adopte una postura firme.
2. Aprieta el cuerpo y realiza una sentadilla doblando las rodillas y las articulaciones de la cadera.
3. Baje a una profundidad cómoda mientras mantiene el control.
4. Párese, presionando los pies uniformemente en el piso.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No redondee la espalda y evite perder el equilibrio.
2. Las rodillas deben moverse en la dirección de los pies.
3. No use un peso que haga que la técnica se rompa.
2. Las rodillas deben moverse en la dirección de los pies.
3. No use un peso que haga que la técnica se rompa.
