Peso muerto de sumo
Sobre el ejercicio
"Peso muerto de sumo" targets the Piernas muscle group, suitable for avanzado. The main load falls on: Isquiotibiales, Glúteos, Aductores. Equipment needed: Barra.
Descripción
Variación de peso muerto con una postura de pierna ancha y un agarre estrecho. Reduce la carga en la parte inferior de la espalda, involucra más las piernas.
Técnica de ejecución
1. Párese cerca de la barra, con los pies más anchos que los hombros, los calcetines desplegados.
2. Agarre el diapasón con un agarre estrecho entre las piernas.
3. Baje la pelvis manteniendo la espalda recta y, al exhalar, realice un peso muerto.
4. Regrese la barra al piso.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No comience el peso muerto con una espalda redondeada.
2. No estire las piernas antes de la espalda.
3. Asegúrese de que las rodillas se muevan hacia los calcetines.
2. No estire las piernas antes de la espalda.
3. Asegúrese de que las rodillas se muevan hacia los calcetines.
