Peso muerto en una pierna
Sobre el ejercicio
"Peso muerto en una pierna" targets the Piernas muscle group, suitable for avanzado. The main load falls on: Lumbares, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Descripción
Ejercicio para desarrollar el equilibrio, los músculos estabilizadores, los glúteos y los bíceps femorales de cada pierna individualmente.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho con mancuernas en sus manos.
2. Transfiera el peso a una pierna, dóblela ligeramente.
3. Con la pelvis hacia atrás, incline el cuerpo hacia adelante mientras levanta la pierna libre para mantener el equilibrio.
4. Regrese a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Comience sin pesas o con pesas ligeras.
2. No redondee la espalda.
3. Realice el movimiento lentamente para mantener el equilibrio.
2. No redondee la espalda.
3. Realice el movimiento lentamente para mantener el equilibrio.
