Press de pesas sobre la cabeza desde una posición en cuclillas
Sobre el ejercicio
"Press de pesas sobre la cabeza desde una posición en cuclillas" targets the Piernas muscle group, suitable for avanzado. The main load falls on: Frontal, Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Pesa rusa.
Descripción
Un ejercicio complejo que combina una sentadilla frontal y una presión sobre la cabeza. Desarrolla fuerza explosiva.
Técnica de ejecución
1. Sostenga el Kettlebell en su pecho. Realiza una sentadilla.\
2. Al salir de la sentadilla de inercia, aprieta el Kettlebell sobre tu cabeza.\
3. Baje el Kettlebell sobre su pecho.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Mantenga un ojo en la coordinación: sentadilla -> Press de banca, no al mismo tiempo.
2. No te inclines hacia adelante en una posición en cuclillas.
3. Estire completamente los brazos y las piernas en el punto superior.
2. No te inclines hacia adelante en una posición en cuclillas.
3. Estire completamente los brazos y las piernas en el punto superior.
