Puente de glúteos en el banco en el entrenador Smith
Sobre el ejercicio
"Puente de glúteos en el banco en el entrenador Smith" targets the Piernas muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Glúteos, Aductores. Equipment needed: Máquina Smith.
Descripción
Variación del puente glúteo con una trayectoria de barra fija. Simplifica la retención de peso.
Técnica de ejecución
1. Coloque un banco debajo del diapasón en Smith.
2. Siéntese como en un puente de barra normal, pero el diapasón ya está sobre usted.
3. Retire el diapasón de las cerraduras y realice elevaciones pélvicas.
4. Después del enfoque, coloque suavemente el diapasón en las cerraduras.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Ajuste la altura del diapasón para que no presione la pelvis en el punto inferior.
2. Use forro.
3. Tómese su tiempo al quitar e instalar el diapasón.
2. Use forro.
3. Tómese su tiempo al quitar e instalar el diapasón.
