Subir a la plataforma
Sobre el ejercicio
"Subir a la plataforma" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio para desarrollar la fuerza de las piernas, los glúteos y mejorar la coordinación.
Técnica de ejecución
1. Párese frente a una plataforma o banco estable.
2. Coloque un pie completamente en la plataforma.
3. Transfiera el peso a esa pierna y estírela, levantando la segunda pierna.
4. Baje hacia atrás y repita.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. Asegúrese de que la plataforma sea estable y antideslizante.
2. Coloque el pie en la plataforma completamente, no en el dedo del pie.
3. No te ayudes empujando el Suelo con el segundo pie.
2. Coloque el pie en la plataforma completamente, no en el dedo del pie.
3. No te ayudes empujando el Suelo con el segundo pie.
