Salto de pierna
About this exercise
"Salto de pierna" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Ejercicio cardiovascular simple, en el que se realiza simultáneamente un salto con la separación de las piernas hacia los lados y el levantamiento de los brazos por encima de la cabeza, y luego regresar a la posición inicial. Aumenta la frecuencia cardíaca, mejora la coordinación, desarrolla resistencia y ayuda a calentar los músculos de manera efectiva antes del ejercicio.
Instructions
Posición inicial: Párese derecho, con los pies juntos o casi juntos. Baja las manos a lo largo del cuerpo. Mantén la espalda recta, Mira hacia adelante. Dobla ligeramente las rodillas, preparándote para el salto. Ejecución: Salta hacia arriba. Durante el salto, al mismo tiempo, extiende tus piernas hacia los lados. Levanta los brazos por los lados hacia arriba. Aterrice suavemente sobre las piernas ligeramente flexionadas, colocando los pies más anchos que los hombros. Inmediatamente realice el siguiente salto, volviendo a unir las piernas y bajando los brazos. Sigue alternando la posición de las piernas-juntos → separados → juntos.
Muscles worked
Primary
Secondary
