Sentadillas de sumo con mancuernas
About this exercise
"Sentadillas de sumo con mancuernas" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos, Aductores. Equipment needed: Mancuerna.
Description
Sentadillas con una postura de pierna ancha y una mancuerna en las manos. Énfasis en el interior del muslo y las nalgas.
Instructions
1. Tome una mancuerna por disco, Párese con los pies más anchos que los hombros, los calcetines desplegados.
2. Baje en una posición en cuclillas, extendiendo las rodillas hacia los lados y empujando la pelvis hacia atrás.
3. Levántate a la posición inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
