Sentadillas de sumo con mancuernas
Sobre el ejercicio
"Sentadillas de sumo con mancuernas" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos, Aductores. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Sentadillas con una postura de pierna ancha y una mancuerna en las manos. Énfasis en el interior del muslo y las nalgas.
Técnica de ejecución
1. Tome una mancuerna por disco, Párese con los pies más anchos que los hombros, los calcetines desplegados.
2. Baje en una posición en cuclillas, extendiendo las rodillas hacia los lados y empujando la pelvis hacia atrás.
3. Levántate a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Asegúrese de que las rodillas se muevan en la dirección de los calcetines.
2. No te inclines mucho hacia adelante.
3. Mantenga la espalda recta.
2. No te inclines mucho hacia adelante.
3. Mantenga la espalda recta.
