Estocadas con pesas sobre la cabeza
Sobre el ejercicio
"Estocadas con pesas sobre la cabeza" targets the Piernas muscle group, suitable for avanzado. The main load falls on: Frontal, Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Pesa rusa.
Descripción
Ejercicio desafiante para desarrollar el equilibrio, la movilidad de los hombros y la fuerza de las piernas.
Técnica de ejecución
1. Sostenga dos pesas rusas en brazos rectos sobre su cabeza.\
2. Realiza una estocada hacia adelante o hacia atrás.\
3. Regrese a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Requiere una excelente estabilidad. Comience sin peso, luego con Kettlebells ligeros.
2. No permita que las pesas se desvíen hacia adelante o hacia atrás.
3. Mantenga sus abdominales en una tensión fuerte.
2. No permita que las pesas se desvíen hacia adelante o hacia atrás.
3. Mantenga sus abdominales en una tensión fuerte.
