Flexión
About this exercise
"Flexión" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Un ejercicio básico de peso corporal para desarrollar los músculos de las piernas, los glúteos y también para enseñar la técnica correcta de sentadilla.
Instructions
1. Párese derecho, con los pies separados al ancho de los hombros, los calcetines ligeramente desplegados.
2. En una inhalación, lleve la pelvis hacia atrás y comience a doblar las rodillas hacia abajo.
3. Mantenga la espalda recta, el pecho abierto.
4. Baje hasta el paralelo de las caderas con el piso o más abajo (si la flexibilidad lo permite).
5. Al exhalar, Párese poderosamente con las piernas estiradas.
Muscles worked
Primary
Secondary
