Silla contra la pared
About this exercise
"Silla contra la pared" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos, Pantorrillas. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Ejercicio isométrico para desarrollar la resistencia y la estabilidad de los cuádriceps.
Instructions
1. Párese de espaldas a la pared con los pies separados al ancho de los hombros.
2. Baje a lo largo de la pared como si se sentara en una silla hasta que las caderas queden paralelas al piso.
3. Mantenga la posición durante un tiempo determinado (por ejemplo, 30-60 segundos).
4. Levántate lentamente.
Muscles worked
Primary
