Sentadilla con Kettlebell sobre la cabeza
Sobre el ejercicio
"Sentadilla con Kettlebell sobre la cabeza" targets the Piernas muscle group, suitable for avanzado. The main load falls on: Frontal, Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Pesa rusa.
Descripción
Ejercicio complejo que desarrolla la movilidad de los hombros, la estabilidad del cuerpo y la fuerza de las piernas.
Técnica de ejecución
1. Sostenga el Kettlebell en un brazo recto sobre su cabeza.
2. Realice una sentadilla manteniendo el Kettlebell estrictamente sobre el centro del pie.
3. Regrese a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. NO REALICE sin sostener con confianza el Kettlebell sobre su cabeza y buena movilidad.
2. Comience con un Kettlebell ligero o incluso con un palo.
3. No se incline hacia adelante, el Kettlebell debe permanecer sobre su cabeza.
2. Comience con un Kettlebell ligero o incluso con un palo.
3. No se incline hacia adelante, el Kettlebell debe permanecer sobre su cabeza.
