Invectivas
Sobre el ejercicio
"Invectivas" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio básico para desarrollar piernas y glúteos, mejorar el equilibrio y la coordinación.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho, con las manos en la cintura.
2. Da un amplio paso adelante y baja en una estocada, doblando ambas rodillas hasta un ángulo de 90 grados.
3. La rodilla trasera no toca el piso.
4. Empuje hacia atrás con la pierna delantera y regrese a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No toque el piso con la rodilla trasera con un golpe.
2. Asegúrese de que la rodilla delantera no quede detrás del calcetín.
3. Mantenga la Caja en posición vertical.
2. Asegúrese de que la rodilla delantera no quede detrás del calcetín.
3. Mantenga la Caja en posición vertical.
