La cría de pies
Sobre el ejercicio
"La cría de pies" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Abductores. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Ejercicio aislante para el desarrollo de los músculos abductores (cadera externa y glúteos).
Técnica de ejecución
1. Siéntate en una máquina de ejercicios, presiona tu espalda. Coloque las piernas juntas, apoyándose en los lados exteriores de las almohadas.
2. Al exhalar, extiende tus piernas lo más ancho posible.
3. Al inhalar, baje lentamente las piernas, controlando el peso.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No use inercia.
2. No te ayudes con las manos, empujando desde el simulador.
3. El movimiento debe ser suave.
2. No te ayudes con las manos, empujando desde el simulador.
3. El movimiento debe ser suave.
