Gato vaca
Sobre el ejercicio
"Gato vaca" targets the Espalda muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Lumbares. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Movimiento para movilizar y calentar la columna vertebral, aliviar la tensión en la espalda y mejorar la postura.
Técnica de ejecución
1. Ponte a cuatro patas.
2. En la inhalación, inclínese hacia la espalda, bajando el abdomen hacia abajo y levantando la cabeza y el coxis hacia arriba (\"Vaca\").
3. Al exhalar, redondee la espalda, tirando del estómago hacia la columna vertebral y bajando la cabeza (\"gato\").
4. Muévete suavemente y continuamente.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No hagas movimientos bruscos, especialmente si hay problemas de espalda.
2. No doble el cuello en la postura de "Vaca".
3. Realice el movimiento en una amplitud cómoda.
2. No doble el cuello en la postura de "Vaca".
3. Realice el movimiento en una amplitud cómoda.
