Gato vaca
About this exercise
"Gato vaca" targets the Espalda muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lumbares. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Movimiento para movilizar y calentar la columna vertebral, aliviar la tensión en la espalda y mejorar la postura.
Instructions
1. Ponte a cuatro patas.
2. En una inhalación, inclínese en la espalda, bajando el abdomen hacia abajo y levantando la cabeza y el coxis hacia arriba ("Vaca").
3. Al exhalar, redondee la espalda, levantando el estómago hacia la columna vertebral y bajando la cabeza ("Gato").
4. Muévete suavemente y continuamente.
Muscles worked
Primary
Secondary
