Barra de palanca horizontal
About this exercise
"Barra de palanca horizontal" targets the Espalda muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsales, Medio. Equipment needed: Máquinas.
Description
Haga ejercicio en un entrenador de palanca para desarrollar el grosor y los detalles de los músculos de la mitad de la espalda. Seguro para la columna vertebral.
Instructions
1. Siéntate en el entrenador, presiona el pecho firmemente contra el soporte.
2. Sujete las empuñaduras.
3. En la exhalación, tire de los mangos hacia usted, reduciendo los omóplatos tanto como sea posible.
4. En una inhalación, regrese lentamente el peso estirando los músculos de la espalda.
Muscles worked
Primary
Secondary
