Barra de palanca horizontal

Espalda Máquinas

Sobre el ejercicio

"Barra de palanca horizontal" targets the Espalda muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Dorsales, Medio. Equipment needed: Máquinas.

Descripción

Haga ejercicio en un entrenador de palanca para desarrollar el grosor y los detalles de los músculos de la mitad de la espalda. No requiere mantener el peso libre en sus manos, pero la técnica y la configuración del equipo de ejercicios siguen siendo importantes.

Técnica de ejecución

1. Siéntate en el entrenador, presiona el pecho firmemente contra el soporte.
2. Sujete las empuñaduras.
3. En la exhalación, tire de los mangos hacia usted, reduciendo los omóplatos tanto como sea posible.
4. En una inhalación, regrese lentamente el peso estirando los músculos de la espalda.

Músculos involucrados

Básicos

Dorsales

Medio

Secundarios

Trasero

Bíceps

Advertencias

1. No Levante el pecho y la pelvis del soporte.
2. No use tirones, especialmente en la fase negativa.
3. No redondee los hombros al final de la fase positiva.