Cicatrices en el entrenador Smith
Sobre el ejercicio
"Cicatrices en el entrenador Smith" targets the Espalda muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Trapecio. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Cicatrices de trayectoria fija que le permiten concentrarse en la elevación vertical de los hombros sin tener que equilibrar el peso.
Técnica de ejecución
1. Párese frente al entrenador Smith, agarre el diapasón en el medio con un agarre en la parte superior.
2. Retire el diapasón de los postes.
3. Al exhalar, Levante los hombros lo más alto posible.
4. En una inhalación, baje lentamente.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No se desvíe hacia adelante o hacia atrás, el movimiento es estrictamente vertical.
2. No doble los brazos.
3. No realice el ejercicio si la trayectoria del diapasón no coincide con el movimiento natural de sus hombros.
2. No doble los brazos.
3. No realice el ejercicio si la trayectoria del diapasón no coincide con el movimiento natural de sus hombros.
