Barra de tracción en la inclinación en el entrenador Smith
Sobre el ejercicio
"Barra de tracción en la inclinación en el entrenador Smith" targets the Espalda muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Dorsales, Medio. Equipment needed: Máquina Smith.
Descripción
Variación del peso muerto en la inclinación de trayectoria fija, lo que permite una mejor concentración en el trabajo de los músculos de la espalda sin estabilizar el peso.
Técnica de ejecución
1. Coloque la barra en Smith al nivel de la mitad del muslo.
2. Sujete el diapasón, inclínese hacia adelante con la espalda recta.
3. En la exhalación, tire de la barra hacia la cintura, reduciendo los omóplatos.
4. En una inhalación, baje lentamente la barra.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No coloque los pies demasiado cerca de la barra, encuentre una posición cómoda para inclinarse.
2. No te quedes atrás.
3. No te inclines demasiado hacia atrás en el punto superior.
2. No te quedes atrás.
3. No te inclines demasiado hacia atrás en el punto superior.
