Pájaro perro
About this exercise
"Pájaro perro" targets the Espalda muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lumbares. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Ejercicio para mejorar la coordinación, la estabilidad del cuerpo y fortalecer los músculos de la espalda, los glúteos y la corteza.
Instructions
1. Párese a cuatro patas (apoyándose en las rodillas y las Palmas).
2. En la exhalación, extienda simultáneamente hacia adelante el brazo derecho recto y hacia atrás la pierna izquierda recta.
3. Mantenga el cuerpo estable, no se hunda en la parte inferior de la espalda.
4. En la inhalación, regrese a la posición inicial y repita para el otro par de extremidades.
Muscles worked
Primary
Secondary
