Cicatrices con una barra detrás de la espalda en el entrenador Smith
Sobre el ejercicio
"Cicatrices con una barra detrás de la espalda en el entrenador Smith" targets the Espalda muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Trapecio. Equipment needed: Máquina Smith.
Descripción
Una variación de la cicatriz que carga los músculos trapezoidales en un ángulo ligeramente diferente. Adecuado para atletas experimentados.
Técnica de ejecución
1. Párese de espaldas al diapasón en el simulador Smith.
2. Sujete el diapasón detrás de su espalda con un agarre en la parte superior.
3. Retire el diapasón de los postes.
4. Al exhalar, Levante los hombros lo más alto posible.
5. En una inhalación, baje lentamente.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Requiere una buena movilidad de las articulaciones del hombro. En caso de incomodidad, no lo haga.
2. No te inclines hacia adelante.
3. Use un peso más ligero que las cicatrices en la parte delantera.
2. No te inclines hacia adelante.
3. Use un peso más ligero que las cicatrices en la parte delantera.
