Bloque de tracción al estómago de pie
Sobre el ejercicio
"Bloque de tracción al estómago de pie" targets the Espalda muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Dorsales, Medio. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Ejercicio para trabajar los músculos de la espalda en un plano vertical, imitando el remo. Permite cambiar el ángulo de ataque.
Técnica de ejecución
1. Párese frente al bloque inferior del cruce, agarre el mango con las dos manos.
2. Da un paso atrás para tensar el cable, dobla ligeramente las piernas e inclina el cuerpo hacia adelante.
3. En la exhalación, tire del mango hacia su estómago, tirando de los codos hacia atrás y reduciendo los omóplatos.
4. En una inhalación, lentamente lleve sus brazos hacia adelante.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No tire del peso extendiendo las piernas o la espalda.
2. No te quedes atrás en la posición inicial.
3. Controle el movimiento, no permita que el peso \ "tire\" de sus manos hacia adelante.
2. No te quedes atrás en la posición inicial.
3. Controle el movimiento, no permita que el peso \ "tire\" de sus manos hacia adelante.
