Peso muerto con mancuernas en un banco inclinado
Sobre el ejercicio
"Peso muerto con mancuernas en un banco inclinado" targets the Espalda muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Dorsales, Medio. Equipment needed: Mancuerna, Banco inclinado.
Descripción
Ejercicio para la espalda, eliminando la lectura y aliviando la carga de la parte inferior de la espalda. Adecuado para el estudio acentuado de los músculos de la mitad de la espalda.
Técnica de ejecución
1. Coloque el banco inclinado en un ángulo de 30-45°. Acuéstate sobre ella con el estómago.
2. Tome las mancuernas en los brazos hacia abajo.
3. Al exhalar, tire de las mancuernas hacia arriba, doblando los codos y reduciendo los omóplatos.
4. En una inhalación, baje lentamente las pesas.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No Levante el pecho y la pelvis del banco.
2. No tire de las mancuernas hacia el pecho, sino hacia la cintura.
3. No use inercia.
2. No tire de las mancuernas hacia el pecho, sino hacia la cintura.
3. No use inercia.
