Press de banca en Smith acostado en una inclinación hacia atrás
Sobre el ejercicio
"Press de banca en Smith acostado en una inclinación hacia atrás" targets the Pecho muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Máquina Smith, Banco declinado.
Descripción
Entrenamiento dirigido de los haces inferiores de los músculos pectorales en la trayectoria fija del entrenador Smith.
Técnica de ejecución
1. Sujete firmemente el banco de inclinación negativa debajo de la máquina de ejercicios. Arregle las piernas.
2. Retire el diapasón, bájelo hacia la parte inferior del pecho.
3. Poderosamente, pero sin un tirón, aprieta la barra verticalmente hacia arriba.
4. En el punto superior, haga una breve pausa.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Siempre use cerraduras de seguridad en el diapasón.
2. No realice el ejercicio cuando se sienta mal debido a una posición corporal no estándar.
2. No realice el ejercicio cuando se sienta mal debido a una posición corporal no estándar.
