Presione Kettlebell alternativamente en el piso
Sobre el ejercicio
"Presione Kettlebell alternativamente en el piso" targets the Pecho muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Frontal, Medio. Equipment needed: Pesa rusa.
Descripción
Variación de Press de banca que limita la amplitud y desarrolla la fuerza explosiva de los tríceps y el pecho.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese en el Suelo, doble las piernas. Sostenga el Kettlebell cerca de sus hombros.
2. Al exhalar, exprima un Kettlebell hacia arriba.
3. Baje y repita con la otra mano.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No golpees los codos contra el Suelo.
2. Controle las pesas rusas, evite que se balanceen.
3. Mantenga las muñecas rectas.
2. Controle las pesas rusas, evite que se balanceen.
3. Mantenga las muñecas rectas.
