Kettlebell Press de banca
Sobre el ejercicio
"Kettlebell Press de banca" targets the Pecho muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Medio. Equipment needed: Banco plano, Pesa rusa.
Descripción
Ejercicio básico para el pecho y el tríceps con un proyectil inestable que mejora el trabajo de los estabilizadores.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese en un banco, sostenga un Kettlebell con las dos manos por los cuernos en su pecho.
2. Al exhalar, exprima el Kettlebell sobre su pecho.
3. En una inhalación, baje lentamente.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Sostenga firmemente el Kettlebell, especialmente en la fase negativa.
2. No arquee la espalda baja.
3. Es ideal tener un asegurador.
2. No arquee la espalda baja.
3. Es ideal tener un asegurador.
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