Cicatrices con mancuernas en un banco inclinado
About this exercise
"Cicatrices con mancuernas en un banco inclinado" targets the Espalda muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Medio, Trapecio. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Description
Una variación de la cicatriz realizada acostada en un banco inclinado que permite un estiramiento más fuerte de los músculos trapezoidales en el punto más bajo.
Instructions
1. Coloque el banco en un ángulo de 45-60°. Acuéstate sobre ella con el pecho y el estómago.
2. Tome las mancuernas en los brazos hacia abajo.
3. Al exhalar, Levante los hombros hacia arriba, reduciendo los omóplatos.
4. En una inhalación, baje lentamente las pesas mientras estira los trapecios.
Muscles worked
Primary
Secondary
