Pull-up de agarre ancho
Sobre el ejercicio
"Pull-up de agarre ancho" targets the Espalda muscle group, suitable for avanzado. The main load falls on: Dorsales. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio para maximizar el desarrollo del ancho de la espalda, especialmente la parte superior de los músculos más anchos.
Técnica de ejecución
1. Sujete el travesaño con un agarre en la parte superior lo más ancho posible (mucho más ancho que los hombros).
2. Al exhalar, estírese, tratando de juntar los omóplatos y tocar el travesaño con el pecho.
3. Énfasis en \ "conducir \" con el pecho hacia el travesaño, no con la barbilla.
4. Baje lentamente.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Con un ancho de agarre insuficiente, puede haber molestias en los hombros.
2. No te aprietes los bíceps, concéntrate en la espalda.
3. No hagas repeticiones parciales sin un estiramiento completo en la parte inferior.
2. No te aprietes los bíceps, concéntrate en la espalda.
3. No hagas repeticiones parciales sin un estiramiento completo en la parte inferior.
